چرا روتین مراقبت از پوست اهمیت دارد؟
داشتن روتین مراقبت از پوست، به معنی صرف وقت روزانه برای پاک‌سازی، مرطوب‌کردن و محافظت از پوست است. این کار نه‌تنها از پیری زودرس جلوگیری می‌کند، بلکه به پوست ظاهری شاداب‌تر و سالم‌تر می‌بخشد.
متخصصان توصیه می‌کنند که حداقل روزی دو بار پوست صورت با شوینده‌ی مناسب شسته شود و از کرم ضدآفتاب حتی در روزهای ابری نیز استفاده گردد. استفاده از سرم‌های آنتی‌اکسیدان نیز می‌تواند آسیب ناشی از آلودگی و نور خورشید را کاهش دهد.
برای درک بهتر اهمیت این موضوع، مطالعه‌ی مقاله‌ی «Why Skincare is Important» از وبسایت Healthline پیشنهاد می‌شود.
در فرهنگ زیبایی مدرن، پوست‌های روشن و بی‌عیب همواره در صدر معیارهای زیبایی بوده‌اند. اما پوست‌های سبزه با آن درخشش گرم و طبیعی خود، همیشه نادیده گرفته شده‌اند. در حالی که پوست سبزه ظرفیت بالایی برای زیبایی و سلامت دارد، بسیاری از افراد با مشکل تیرگی‌های موضعی، لک‌های پوستی و ناهمواری رنگ مواجه‌اند.
یکی از مهم‌ترین عوامل ایجاد این مشکلات، قرار گرفتن مداوم در معرض آفتاب، آلودگی هوا و استفاده از شوینده‌های نامناسب است. راهکار چیست؟ استفاده از ترکیبات گیاهی روشن‌کننده که همزمان پوست را تغذیه و بازسازی کنند.
امروزه تحقیقات نشان داده‌اند که صابون‌های گیاهی حاوی عصاره‌های طبیعی می‌توانند به کاهش تیرگی و روشن‌تر شدن پوست کمک کنند. برخی منابع علمی نیز بر تأثیر مثبت استفاده روزانه از محصولات روشن‌کننده طبیعی تأکید دارند. در این مقاله تخصصی درباره اثرات روشن‌کننده‌ی یک نمونه از این محصولات توضیحات مفصلی ارائه شده است.
پوست ما آینه‌ای از وضعیت درونی بدن است و تغذیه تأثیر مستقیمی بر شفافیت، سلامت و جوانی آن دارد. مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند منجر به افزایش التهاب یا تولید سبوم شود که خود از دلایل شایع آکنه و لک است.
در مقاله‌ای از Harvard Health، آمده است که رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان، اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌های C و E می‌تواند به تقویت بافت پوست و کاهش التهابات پوستی کمک کند.
توصیه‌ها:
مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون
افزایش مصرف میوه و سبزی تازه
پرهیز از قند و لبنیات فراوری‌شده
فصل سرما با خود خشکی، ترک‌خوردگی و خارش پوست را به همراه دارد. این تغییرات دمایی و رطوبتی می‌توانند سد دفاعی طبیعی پوست را تضعیف کنند.
به گفته‌ی American Academy of Dermatology، استفاده از مرطوب‌کننده‌های فاقد عطر، کاهش دفعات دوش گرفتن با آب داغ، و استفاده از دستگاه بخور در منزل می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند.
نکات کاربردی:
بلافاصله پس از دوش گرفتن، پوست را با کرم چرب کنید
نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید
پوشیدن دستکش و لباس‌های نخی در سرما
پیری پوست فرآیندی طبیعی است، اما عوامل محیطی مانند آلودگی و اشعه فرابنفش می‌توانند آن را تسریع کنند. آنتی‌اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کنند و در نتیجه از بروز چین‌وچروک زودرس جلوگیری می‌کنند.
طبق گزارش Harvard Health مصرف منابع غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان مانند ویتامین C و E می‌تواند سلامت پوست را به طرز چشمگیری بهبود دهد.
خوراکی‌های مفید حاوی آنتی‌اکسیدان:
توت‌ها، انار، چای سبز
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم بروکلی
شکلات تلخ و آجیل