تاثیر خواب بر سلامت پوست؛ زیبایی در سکوت شب

تاثیر خواب بر سلامت پوست؛ زیبایی در سکوت شب

 خواب

خواب کافی و با کیفیت، راز ساده اما قدرتمندی است که در سلامت پوست نقش کلیدی دارد. زمانی که ما خواب هستیم، بدن ما شروع به بازسازی و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده می‌کند؛ از جمله سلول‌های پوستی.

کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت می‌تواند عوارض زیر را در پی داشته باشد:

• تیرگی زیر چشم و پف‌کردگی صورت

• افزایش هورمون استرس (کورتیزول) و جوش‌های پوستی

• کاهش تولید کلاژن و بروز چین‌وچروک

برای خوابی با کیفیت بهتر است:

• از نور آبی صفحه‌ها قبل از خواب پرهیز کنید

• ساعت مشخصی برای خواب و بیداری داشته باشید

• اتاق را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید

با رعایت این نکات ساده، نه‌تنها روحیه‌تان بهتر می‌شود بلکه پوست‌تان هم شفاف‌تر و جوان‌تر به‌نظر خواهد رسید.