نقش تغذیه در سلامت پوست؛ زیبایی از درون آغاز می‌شود

نقش تغذیه در سلامت پوست؛ زیبایی از درون آغاز می‌شود

پوست ما آینه‌ای از وضعیت درونی بدن است و تغذیه تأثیر مستقیمی بر شفافیت، سلامت و جوانی آن دارد. مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند منجر به افزایش التهاب یا تولید سبوم شود که خود از دلایل شایع آکنه و لک است.

در مقاله‌ای از Harvard Health، آمده است که رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان، اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌های C و E می‌تواند به تقویت بافت پوست و کاهش التهابات پوستی کمک کند.

توصیه‌ها:

• مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون

• افزایش مصرف میوه و سبزی تازه

• پرهیز از قند و لبنیات فراوری‌شده