تاثیر خواب کافی بر زیبایی پوست

تاثیر خواب کافی بر زیبایی پوست

خواب خوب نه تنها انرژی روز بعد ما را تأمین می‌کند، بلکه تأثیر چشمگیری بر سلامت پوست نیز دارد. در طول خواب، سلول‌های پوست بازسازی می‌شوند، آسیب‌های محیطی ترمیم می‌شوند و فرآیندهای التیام‌بخش فعال می‌گردند.

کم‌خوابی می‌تواند منجر به تیرگی دور چشم، پف‌کردگی، خطوط ریز و کاهش درخشش طبیعی پوست شود. افرادی که به طور مزمن خواب ناکافی دارند، معمولاً ظاهری خسته و رنگ‌پریده پیدا می‌کنند.

برای اینکه پوستتان از فواید خواب شبانه بهره‌مند شود، باید بین ۷ تا ۸ ساعت در شبانه‌روز بخوابید. همچنین بهتر است ۱ الی ۲ ساعت قبل از خواب از نگاه کردن به صفحه موبایل یا لپ‌تاپ خودداری کنید تا ملاتونین به خوبی ترشح شود.

استفاده از یک مرطوب‌کننده یا سرم مغذی شب قبل از خواب نیز می‌تواند فرآیند ترمیم را تقویت کند.